آزمون سبک دلبستگی
الگویی که در رابطه‌های اولیه ساخته شده و امروز تعیین می‌کند در نزدیکی چه حسی دارید — چهار سبک ایمن، مضطرب، اجتنابی و مختلط، با توضیح اینکه هر کدام در رابطه‌تان چه می‌کند.
این آزمون بر پایه مدل چهارگانه دلبستگی بزرگسالان (بارثولمیو و هورویتز) ساخته شده است: مدلی که می‌گوید سبک رابطه‌ای هر کدام از ما از ترکیب دو چیز ساخته می‌شود — اینکه چه‌قدر از طرد شدن می‌ترسیم و چه‌قدر از نزدیکی فاصله می‌گیریم. از ترکیب این دو، چهار سبک بیرون می‌آید: ایمن، مضطرب، اجتنابی و مختلط. سبک دلبستگی، خصلت ثابت شما نیست؛ الگویی است که در رابطه‌های اولیه ساخته شده و در رابطه‌های امن بعدی قابل تغییر است — همین است که کار درمانی روی آن را ممکن می‌کند. سؤال‌های این آزمون اصیل‌اند و بر اساس همین مدل نوشته شده‌اند؛ نتیجه را یک نقشه اولیه برای خودشناسی ببینید، نه یک ارزیابی بالینی. بیشتر آدم‌ها ترکیبی از چند سبک‌اند و یکی پررنگ‌تر است.
این آزمون چه چیزهایی را می‌سنجد What this test measures
- دلبستگی ایمن — شما با نزدیکی راحتید و با فاصله هم. نیازتان را می‌گویید بی‌آنکه بترسید رابطه بشکند، و وقتی طرف مقابل عقب می‌کشد آن را به خودتان نمی‌گیرید. این یعنی جایی، کسی به‌قدر کافی قابل‌اتکا بوده — و مغزتان یاد گرفته که رابطه امن است.
- دلبستگی مضطرب — نزدیکی را می‌خواهید و همزمان از دست دادنش را می‌ترسید. سیستم هشدارتان روی رابطه حساس است: یک تأخیر، یک لحن سرد، و ذهن فوراً می‌رود سراغ «دارد می‌رود». این نه ضعف است نه زیاده‌خواهی — الگویی است که جایی برای بقا لازم بوده.
- دلبستگی اجتنابی — یاد گرفته‌اید روی خودتان حساب کنید. استقلال برایتان امن‌تر از تکیه کردن است، و وقتی رابطه سنگین می‌شود، فاصله اولین راه‌حلی است که ذهن پیشنهاد می‌دهد. از بیرون خونسرد دیده می‌شوید؛ سیستم عصبی‌تان لزوماً همین‌طور نیست.
- دلبستگی مختلط — دو خواسته متضاد را همزمان دارید: نزدیکی و فاصله. برای همین رابطه‌هایتان موج دارند — نزدیک می‌شوید، می‌ترسید، عقب می‌کشید، و بعد از دوری رنج می‌برید. این معمولاً جایی شکل می‌گیرد که همان کسی که باید پناه می‌بود، منبع ترس هم بوده.
چطور انجام می‌شود How it works
هر جمله را بخوانید و بگویید چه‌قدر درباره شما در رابطه‌های نزدیک صادق است.
پاسخ‌ها روی دستگاه خودتان می‌مانند و جایی ذخیره نمی‌شوند. نتیجه بلافاصله و بدون ثبت‌نام نمایش داده می‌شود. Your answers stay on your device. The result appears immediately, with no sign-up.
این آزمون یک ابزار خودشناسی است، نه ارزیابی بالینی. بیشتر آدم‌ها ترکیبی از چند سبک‌اند و سبک دلبستگی در رابطه‌های امن قابل تغییر است.
تست‌های دیگر Other tests
این آزمون جایگزین ارزیابی و تشخیص تخصصی نیست. اگر نتیجه با تجربه‌تان خواند، می‌توانید با یک جلسه رایگان پیش‌مشاوره شروع کنید. This test is not a substitute for professional assessment. If the result matches your experience, you can start with a free pre-consultation session.