آزمون جامع عزت‌نفس
در سه بخش: عزت‌نفس کلی با مقیاس استاندارد روزنبرگ، شدت خودانتقادی و شرم، و میزان خودشفقتی و پذیرش خود.
این آزمون از سه بخش تشکیل شده است. بخش اول، مقیاس عزت‌نفس روزنبرگ (RSES) است؛ یکی از شناخته‌شده‌ترین ابزارهای روان‌شناسی در دنیا که از دهه ۱۹۶۰ تاکنون در هزاران پژوهش استفاده شده و نگرش کلی شما نسبت به ارزش خودتان را می‌سنجد. این بخش عیناً و با نمره‌گذاری رسمی خودش (۰ تا ۳۰) اجرا می‌شود. اما یک نمره کلی، تمام ماجرا نیست: دو نفر می‌توانند عزت‌نفس یکسانی داشته باشند و کاملاً به کارهای متفاوتی نیاز داشته باشند. برای همین، بخش دوم شدت خودانتقادی، شرم و مقایسه با دیگران را می‌سنجد — یعنی آن صدای درونی سخت‌گیر — و بخش سوم خودشفقتی، مرزگذاری و پذیرش خود را، یعنی همان مهارت‌هایی که در درمان روی آن‌ها کار می‌شود. توجه کنید این آزمون دنبال نشانه بیماری نیست؛ نتیجه‌اش توصیفی از رابطه شما با خودتان است.
این آزمون چه چیزهایی را می‌سنجد What this test measures
- عزت‌نفس کلی (روزنبرگ) — نگرش کلی شما نسبت به ارزش خودتان؛ همان چیزی که مقیاس روزنبرگ از دهه ۱۹۶۰ تاکنون می‌سنجد.
- خودانتقادی و شرم — شدت صدای درونیِ سرزنشگر: خودانتقادی، شرم، مقایسه با دیگران و ترس از قضاوت شدن.
- خودشفقتی و پذیرش خود — توانایی مهربانی با خود، مرزگذاری، و جدا کردن ارزش خود از عملکرد — مهارت‌هایی که در درمان روی آن‌ها کار می‌شود.
چطور انجام می‌شود How it works
میزان موافقت خود را با هر یک از جملات زیر مشخص کنید. پاسخ درست یا غلط وجود ندارد؛ صادقانه‌ترین پاسخ، مفیدترین پاسخ است.
پاسخ‌ها روی دستگاه خودتان می‌مانند و جایی ذخیره نمی‌شوند. نتیجه بلافاصله و بدون ثبت‌نام نمایش داده می‌شود. Your answers stay on your device. The result appears immediately, with no sign-up.
تست‌های دیگر Other tests
این آزمون جایگزین ارزیابی و تشخیص تخصصی نیست. اگر نتیجه با تجربه‌تان خواند، می‌توانید با یک جلسه رایگان پیش‌مشاوره شروع کنید. This test is not a substitute for professional assessment. If the result matches your experience, you can start with a free pre-consultation session.